Ovoce a přerušovaný půst: jde to dohromady?
Půst je silný nástroj. Pomáhá tělu odpočinout si od trávení, podporuje celkovou detoxikaci organismu a usnadňuje spalování uložených tuků. Není proto divu, že klasický i přerušovaný půst patří mezi stále oblíbenější metody, jak upevnit své zdraví. Pojďte se s námi podívat, který půst je pro vás ten pravý a jak je to během přerušovaného půstu s ovocem.
Klasický vs. přerušovaný půst – který je pro vás ten pravý?
Co je to klasický půst asi netřeba příliš vysvětlovat. Jedná se jednoduše o období, po které úplně vynecháte jídlo. Pokud jste ale celý den v jednom kole a při představě třeba byť jen dvoudenního držení půstu na vás jdou mdloby, existuje ještě o něco přívětivější varianta. A tou je půst přerušovaný.
Přerušovaný půst je mnohem šetrnější a pro začátečníky je o dost snadnější ho zvládnout. V jeho případě totiž budete střídat fázi jídla a fázi půstu vždy během jednoho dne. Mezi nejoblíbenější varianty patří takzvaný přerušovaný půst 16/8, kdy je 16 hodin vyhrazeno pro držení půstu a zbylých 8 hodin můžete normálně jíst.
Co se děje s tělem při přerušovaném půstu?
Během držení přerušovaného půstu začne vaše tělo nejdřív spalovat zásoby glukózy z posledního jídla. Jakmile je spotřebuje, přepne na „úsporný režim“ a začne čerpat energii z uloženého tuku.
V důsledku delší pauzy mezi jídly vám navíc klesne hladina inzulínu v těle, což tělu usnadní spalování tuků, a zároveň se stabilizuje hladina krevního cukru. Díky tomu vás přestanou přepadat záchvaty hladu nebo chutě na sladké a dost možná budete mít dokonce víc energie, než v běžných dnech mimo půst.
Zároveň se ve vašem těle aktivují opravné procesy, například autofagie, při které tělo recykluje staré či poškozené buňky a vytváří nové, čímž podporuje vaši imunitu a zpomaluje stárnutí.
Můžete si při přerušovaném půstu dopřát ovoce?
Ovoce může být při držení přerušovaného půstu skvělým parťákem. Nejen díky bohatému obsahu vitamínů a minerálů, ale především díky vláknině. Ta totiž zpomaluje vstřebávání cukrů do krve, pomůže vám udržet si stabilní energii a taky vás dokáže na dlouhou dobu zasytit. A to je při hubnutí velké plus. Vláknina navíc podporuje zdravé trávení a pomůže vám odplavit škodlivé látky, které se z těla během půstu uvolňují.
Dejte si ale vždy dobrý pozor na to, jaký druh ovoce a v jakém množství si dopřejete. Kromě vitamínů, minerálů a vlákniny je ovoce totiž také bohatým zdrojem cukru a kalorií. A to už do hubnutí příliš zapadat nemusí. Sáhněte proto ideálně po ovoci s nižším glykemickým indexem. Skvělou volbou jsou třeba borůvky či maliny, jablka, pomeranče nebo grapefruity.
Zpříjemněte si držení půstu imunitními drinky Fua Fua
A co když zrovna není po ruce čerstvé ovoce? Žádný problém. Přesně v tyhle chvíle vám může pomoct chytrá zkratka – imunitní drinky Fua Fua, které zvládnete připravit během pár sekund, ať jste kdekoliv.
Fua Fua imunitní drinky neobsahují žádný přidaný cukr, zato jsou plné vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. Díky tomu vám pomohou stabilizovat hladinu krevního cukru, podpořit trávení i dodat energii a hodí se tak ideálně hned do začátku vašeho jídelního okna v období přerušovaného půstu. Vyzkoušejte je a vytvořte si nový zdravý rituál, který skvěle zapadne do vašeho půstovacího režimu.