Je skutečně snídaně základ dne?
Co s vaším tělem udělá vynechání snídaně?
Snídaně je už dlouhá léta považována za základní stavební kámen vyváženého stravování. Řada odborníků se shoduje na tom, že právě první jídlo dne má největší vliv na váš metabolismus, energii a celkový zdravotní stav. Je ale snídaně skutečně tím nejdůležitějším jídlem, nebo jde dávno o přežitek, který k úspěšnému startu dne vůbec nepotřebujete?
Proč je snídaně důležitá pro vaše tělo?
Snídaně má své výhody, které rozhodně nelze přehlížet. Je to první jídlo, které vaše tělo dostane po nočním půstu, aby mu poskytlo potřebnou energii pro start do nového dne. Pokud snídaně obsahuje kvalitní a vyvážené živiny, pomůže vám perfektně nastartovat metabolismus a srovnat hladinu cukru v krvi. Díky tomu budete mít po celý den dostatek energie a nebudou vás přepadat nečekané návaly únavy.
Pokud navíc tělu dopřejete hned na začátku dne vyvážené jídlo, bude váš metabolismus účinněji spalovat tuky – díky tomu nebudete tak rychle přibývat na váze a hubnutí případných nežádoucích kil vám půjde mnohem snadněji.
Jak vypadá ideální zdravá snídaně?
Aby dala snídaně vašemu tělu maximum, měla by obsahovat vyvážený poměr všech makroživin – bílkovin, zdravých tuků i komplexních sacharidů. Bílkoviny podpoří vaši svalovou hmotu a díky vysoké sytivosti se postarají, aby vám až do oběda nekručelo v břiše, tuky pomohou vašemu tělu lépe vstřebat vitamíny z potravin a komplexní sacharidy vám dodají dostatek energie potřebné pro úspěšný začátek dne.
Zapomenout byste ale neměli ani na díl ovoce či zeleniny, které vám dodají řadu vitamínů a minerálů a díky vysokému obsahu vlákniny vás lépe zasytí a podpoří vaše trávení. A jde to, i když nemáte po ruce zrovna žádné čerstvé ani mražené.
Skvělou variantou, jak tělu doplnit vitamíny či vlákninu, totiž mohou být naše imunity drinky Fua Fua plné lyofilizovaného ovoce, zeleniny a superpotravin. Dopřát si je navíc můžete nejen v podobě klasického smoothie, ale poslouží i k ochucení vaší oblíbené kaše či jogurtu nebo třeba k přípravě pomazánky (Fua Fua řepa&jablko).
Je tedy snídaně nezbytně nutná pro úspěšný start dne?
I když má snídaně řadu benefitů, nedá se říct, že by šlo o jídlo, bez kterého nemůžete úspěšně začít den. Vše totiž záleží především na individuálních potřebách vašeho těla a vašem životním stylu. Někdo bez snídaně nevyjde z domu, někdo si s chutí vyrazí na lačno zaběhat.
Pokud se cítíte lépe, když je vaším prvním jídlem až dopolední svačina či vydatnější oběd, směle snídani dál vynechávejte. Na fungování vašeho těla to žádný negativní dopad mít nebude. Klíčové je, abyste mu dopřáli během dne tolik vyvážených kalorií, kolik pro svou správnou funkci potřebuje. Čas a rozložení jednotlivých porcí už pak záleží jedině na tom, co nejvíce vyhovuje právě vám.
